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代孕上个厕所都想哭!孕妇便秘危害大,这3件事
来源:http://lntor.com  日期:2019-06-18

很多妈妈最关心的就是孕期便秘能不能用药如果孕期出现便秘的情况,不要随便自行用药,其实只要改变这几种习惯,就可以缓解孕期的便秘尴尬。

(1)调整饮食习惯,进食富含纤维素的食物

孕期便秘最好就是通过饮食来调整。出现便秘后,要注意高脂肪和高蛋白的食物的进食要适量,而增加粗粮、水果、蔬菜等纤维素较多的食物,比如:燕麦、糙米、玉米、桃子、火龙果、苹果、芹菜等食物。这些食物可以促进肠道蠕动,让便秘的情况缓解。

(2)养成按时排便的习惯

在早晨和进食之后就会产生便意,养成一个良好的排便习惯会让排便变得顺畅,起床后可以空腹饮用一杯温开水,然后再吃早餐,不管有没有便意,都可以养成固定排便的时间段,长期坚持就会有很好缓解便秘的效果。

(3)养成定时喝水的习惯

要养成每天在固定的时间段喝水,在喝水的时候可以大口大口的喝,让水可以尽快到达结肠,不会快速被肠道吸收到血液,而这时候会让粪便的水分增加,让粪便容易排出。

此外,孕妇在便秘期间可以增加自身的活动量和范围,尽量做一些力所能及的运动,比如散步、较轻的家务活,让肠道的蠕动增加。还要保持较好的睡眠和良好的心态,如果感觉自己心情十分沉闷,不妨可以做一些自己感兴趣的事情,让心情变得更好一些,便秘也会缓解啦。

如果通过运动和饮食的调节,还是没有得到改善,那么可以咨询医生的建议,必要时进行药物治疗,比如吃乳果糖,但是要注意,不要使用番泻叶,否则会使胃肠蠕动增强,引起子宫收缩,从而导致流产或早产。使用开塞露也可能会引起局部组织的强烈收缩,造成短暂缺血从而引发慢性炎症,因此,也不建议孕妇使用。

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