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代孕早期能不能做瑜伽下犬动作?
来源:http://lntor.com  日期:2019-05-17

  谢谢邀请。我是凡一,一个爱瑜伽爱分亨的瑜伽老师。这是个特别有意义的问题。代孕早期是可以做下犬式的,但是又跟我同房助孕们平时做下犬式有一些区别。

  

  忍不住说句题外话。做瑜伽的女人任何时候随意一个体式都能美成一幅画。

  孕前期一般指代孕头三个月。那么孕前期的下犬式到底怎么做呢?

  第一,进入体式。平时我们可以由各种方法进入下犬式。孕前期只能从四角板凳进入。四角板凳跪在垫子上,双膝大大的分开(平时同髋宽)脚尖点地,臀部向后推先拉伸一下背部,(让前面腹部空间变大,也就是给宝宝留出空间这一点贯彻整个孕期练习)膝盖抬起来。推臀部向上来到下犬式。

  第二点,保持体式。把自已的双脚分开的再大一点,(你甚至可以同瑜伽垫差不多宽,还是为了给宝宝在腹部让空间)然后把脚跟往下踩。如果踩不助孕产子网到地,脚后跟下方垫瑜伽砖。以便更好的保持稳定,请把身体稳定,骨盆端正贯彻整个孕期练习。

  第三,退出体式。先把重心住前移一点点,双手往回走,(约往回走两个手掌的距离)然后弯曲双膝,臀部往后住下坐。等身体稳定以后。依次把双手收回来放在大腿上。如下图

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  然后保持一组呼吸,等身体稳定后,再双手扶髋保持一个呼吸等身体稳定,然后慢慢的起身。向下向后绕动肩膀。下犬式结束。

  孕期是女人非常特殊的时期,身心都面临极大的挑战。而适当的练习瑜伽可以让我们从一个更好的身体更稳定愉悦的情绪去迎接宝宝的到来。

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